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전체적인 삶의 변화가 큰 지금의 이시기에 우울감을 느끼지 않는 것이 중요하다고 합니다.

우울한 기분이 오랫동안 지속되다 보면 우울증으로 어려움을 느낄 수 있습니다. 우울증을 대수롭지 않게 생각하면 안된다고 합니다.

우울증에도 종류가 다양합니다
중우울증을 치료하지 않고 내버려두면 여러가지 심각한 증상들이 6개월이상 지속되며 생활의 대부분의 부면이 영향을 받게 됩니다.

양극성장애는 조울병이라고 알려져 있습니다. 이 경우에는 꽤 긴 간격을 두고 비 장상적인 흥분 상태(조증)와 극도로 침울한 상태(울증)를 오가는 극단적인 감정의 기복을 나타냅니다. 감당하기 어려운 슬픔을 느끼고 일상 생활에 대한 즐기움을 상실한다고 합니다.

기분저하증이 있으면 중우울증만큼 무기력해지지는 않지만 정상적인 생활을 어렵게 만드는 우울증의 증상이 나타납니다. 기분저하증이 있는사람들은 가끔씩은 중우울증의 증상이 나타나기도 합니다

산후우울증은 많은 여성들이 출산후에 걸리는 감정질환으로 몸을 매우 쇠약해지게 만듭니다. 이 경우에는 증상이 나타나는 정도에는 큰 폭의 차이가 있습니다. 많은 여성들이 가벼운 슬픔 불안 짜증 감정기복 피로등으로 특징을 이루는 출산후의 침울한 기분입니다. 그러한 침울한 기분은 정상적인 일로 여겨지며 오래가지 않는데 치료를 받지 않아도 출산후 약 10일 내에 저절로 사라집니다.

계절성 정서 장애는 보통 가을과 겨울에 일조량이 부족함으로 생기게 됩니다 하지만 봄과 여름에는 대게 사라집니다.

우리가 우울증으로 어려움이 생긴다면 바로 의사의 도움을 받고 처방을 받는 것도 중요합니다. 그리고 한적한 곳에서 적절한 운동과 일조량이 좋을때 해를 보는 것도 좋다고 합니다.

우울증으로 어려움을 겪는 사람을 돕기 위해서는 진실한 태도로 말하고 우울증을 앓고 있는 사람이 이전에 한말을 또 하더라도 그사람의 입장에서 잘 들어 주어야 합니다.
동정심과 친절함도 필요합니다.

모든 사람이 빨리 밝은 기분을 느낄 수 있는 때가 돌아와 우울한 기분을 느끼지 않고 자연을 즐기며 즐거움을 느끼게 되기를 바랍니다.

요즘처럼 사회적 거리두기와 바이러스로부터 피해서 가끔은 바다에서 시원한 바람을 맞으며 스트레스를 풀어주는 것도 중요합니다.  겨울철에 동해바다는 정말 푸르고 아름답습니다. 동해바다 코스는 정말 많지만 그가운데서 이번에 영덕 강구항으로 정했습니다.

강구항에는 볼거리 먹거리가 많습니다. 주차장도 잘 되어 있고 바다를 보면 드라이브를 할 수 있는 드라이브 코스도 좋습니다.

강구항에서 바라보는 바다도 정말 속이 시원하게 뻥 뚤려있습니다. 

영덕에는 대게가 유명하듯 여기저기 조형물들도 정말 많습니다.

날이 좋을때에는 정말 사람들이 많이 찾는 곳입니다. 그래도 워낙 강구항내에 조성된 공원이 넓어서 거리를 두고 걷거나 쉴 곳이 많습니다.

바람이 많은 때라서 그런지 여러곳에서 연을 날리는 분들이 많았습니다. 잘 조성이 된 공원이라서 많은 사람들이 다양한 취미를 즐길 수 있습니다. 방파제 부근에서는 낚시를 즐기는 경우도 많습니다. 바닷속이 정말 깨끗하고 속이 잘 보입니다. 강구항 인근에는 대게를 파는 곳과 회센터도 있습니다. 

12월에는 대게가 많이 잡혀서인지 회센터에는 대게가 가득합니다.

대게 이외에도 광어 우럭 돔 다양하게 있습니다. 그래도 영덕은 대게가 유명한 곳이라서 대게를 저렴하게 구매할 수 있습니다. 큰 대게가 1마리에 1만원한다고 합니다. 

대게 가격을 잘 모르기 때문에 저렴한 건지 잘 모르겠지만 12월이 제철이라고 합니다. 그래서인지 많이 구매를 해서 포장해 가는 분들이 많습니다. 

영덕까지 고속도로가 잘 뚤려 있어서 가끔씩 동해바다가 보고 싶을때면 영덕 울진 포항 여러곳을 쉽게 가볼수 있습니다. 그 가운데서 영덕 대게나 회도 맛보고 시원한 바다 바람과 바다를 보면서 일상에서의 스트레스도 날려버릴 수 있습니다.

해안도로를 따라서 달리면서 시원한 바다와 해변을 감상하기에 아주 좋은 곳입니다.  

한동안 마스크 대란으로 비싼 가격이었던 마스크가 이제는 정말 많이 저렴해졌습니다. 그동안 중국 제품을 많이 사용하다 이제 새로 제품을 구매해야 해서 다시 마스크 검색을 하니 이제는 국내 생산 마스크들도 많이 저렴해졌습니다.

그래서 비말차단 마스크 200매에 만오천원에 새롭게 구매를 했습니다. 기존의 저렴이 중국산 제품과도 이제는 가격차이가 몇천원 밖에 차이가 나지 않습니다.

어떤 마스크는 이 가격보다 더 저렴한 것도 있습니다. 하지만 이번에는 식약처허가에 fda승인 된 제품이라는 표기를 믿고 선택을 했습니다. 최근에는 마스크에서 형광물질이 나올 수 있다는 뉴스을 보고 무형광 제품이라는 답변을 보고 구매를 했습니다.

제품을 받아 보니 국내산이라서 그런지 박스에 포장된 잘되어서 보내져 왔습니다.

기존에 사용하던 중국산 마스크와 비교를 해보니 같은 사이즈라고 하는데 비교해 보니 조금더 크고 끈도 여유가 있습니다.

조금더 큰 마스크가 국내산 마스크입니다. 좀 작은 마스크가 중국산인데 당시에는 이 마스크로도 만족을 하고 사용하고 있었는데 확실히 마스크 표면도 다릅니다.

국내산 마스크 표면이 더 촘촘하고 부드럽습니다

중국산 마스크도 방수가 되고 사용하는데 불편함은 없었는데 마스크 표면은 좀 더 거칩니다.
최근에 뉴스에서 형광물질이 첨가된 마스크가 많다는 것을 듣고는 그동안 전혀 생각지도 못한 부면이다 보니 왠지 모를 불안함이 생깁니다. 아직 남아 있는 마스크들은 확인을 못해 봤지만 이제는 마스크도 무형광 제품을 구매를 해야 한다니 좀 더 일찍 이 사실을 알았다면 좋았을텐데 하는 생각을 합니다.

이제는 코로나도 신경써야 하고 미세먼지도 신경쓰고 마스크의 형광물질도 신경써서 구매를 해야 합니다.

빨리 마스크를 벗고 다닐 수 있는 때가 빨리 왔으면 합니다.

그래도 이제는 국내산 마스크 가격이 저렴해지고 마스크도 얼마든지 구할수 있다는 것에 만족해야 할것 같습니다.

빨리 백신 접종으로 모두가 불안함을 벗어버릴 그날을 기다려 봅니다.

코로나19로 인해서 시간이 흐르면서 지친다는 느낌을 받고 있다면 팬더믹 피로를 느끼고 있는 것입니다. 수개월 동안 사람들은 코로나19로 인한 새로운 상황에 적응하며 살아가는 법을 배워했지만 그렇지 못한 경우는 무기력해질수도 있고 의욕을 상실하게 될 수도 있습니다. 또한 식습관과 수면 패턴의 변화 쉽게 짜증을 내게 될수도 있고 평소에는 쉽게 처리했던 일들에 대한 스트레스와 집중력이 저하 될수도 있으며 절망감을 느끼게 될 수도 있습니다.

코로나에 대한 백신이 나와서 몇개월 뒤에는 서서히 접종이 가능하게 되고 그렇게 되면 바이러스가 점차 사라질 것이라는 기대를 가지고 있습니다. 그렇지만 아직도 몇개월 동안은 바이러스에 대한 긴장감을 늦출수는 없습니다. 

그때까지는 정말 팬더믹 피로로 인한 어려움을 극복하기 위해서 많은 노력을 기울여야 합니다. 

그때까지 남아 있는 희망을 갖는 것이 중요합니다. 무엇인가 개선될 것을 기대하고 스트레스를 받지 않으려는 노력이 필요합니다. 

가끔은 여유를 갖고 자연에서 시간을 보내는 것도 중요합니다. 사람들이 없거나 적은 한적한 곳에서 자연을 보면서 삶의 조금의 여유를 찾는 것이 중요합니다. 

자신과 대화를 나눌수 있는 친밀한 사람과 자신의 상황에 대해서 이야기를 나누고 도움이 되는 방법을 구할 수도 있습니다.  도움이 될수 있는 책을 읽으면서 앞으로 인생에 도움이 될 수 있는 방법을 찾는 것도 도움이 됩니다.

앞으로 지금의 코로나 바이러스가 종식이 된다면 참 좋을 것입니다. 하지만 언제가는 이와는 다른 바이러스가 또 나타날 수도 있습니다. 그 때를 대비해서 지금의 상황에서 도움이 될 상황들을 연습한다고 생각하는 것도 중요합니다.

지금의 팬더믹 피로를 잘 극복하면 앞으로의 다른 상황들이 와도 대처하기가 쉬울 수 있습니다. 

건강도 잘 관리해야 합니다. 지금 문제가 되고 있는 겨울철 호흡기 질환을 조심하고 때에 맞게 지속적인 운동을 해 주면 도움이 될 것입니다. 실내 환기와 미세먼지 관리도 중요합니다.

이렇게 다양한 방법으로 자신을 꾸준히 관리를 해주고 백신과 더불어 바이러스의 종식으로 팬더믹 피로도 사라지기를 바랍니다. 

알리익스프레스 요즘 많이 이용하게 됩니다. 세일 기간에는 정말 저렴하게 구매할 기회가 있습니다. 또 국내에서 구매할수 없는 제품도 구매가 가능합니다. 국내 택배 비용이면 물건을 구매해서 받아 볼수도 있습니다. 그렇게 이용을 하다 보니 알리익스프레스에서도 같은 물건이라도 가격차이가 정말 차이가 많이 난다는 것을 알게 됩니다.

그래서 꼭 필요한 것이 가격 비교를 꼭 해보고 구매를 해야 합니다. 택배가 무료인지 배송비가 들어가는지 모두 확인을 해야 합니다.
한번 비교를 해보겠습니다.
최근에 구매한 제품입니다.

자동차 diy 공구입니다. 25달러에 배송비 포함제품을 구매했습니다. 그런데 이제품을 확인하면서 같은 제품인데도 정말 가격이 다양하게 올라오며 잘못 선택하면 배송비가 많이 포함되는 경우가 있습니다.

이 제품은 가격만보면 저렴한 것처럼 보입니다. 그런데 배송비 포함하면 저렴하지 않습니다.

또 다른경우는

이처럼 가격도 배송비도 다른경우가 있습니다.

이제품은 물건을 받아서 확인해본게 아니지만 다른 제품과 비교를 해보면 같은 제품인듯 한데 가격도 배송비도 너무 가격차이가 많이 납니다.

이번에 받은 물건은 2만원대후반에 배송비 포함된 처음 제품을 구매했는데 배송은 우체국 택배로 배송이 되었습니다. 배송도 확인이 되고 배송도 10일만에 배송 되었습니다.

이번에 다시한번더 알리익스프레스에서 가격비교는 필수라는 것을 다시금 느끼게 되었습니다.

가격비교를 위해서 필요한 제품을 선택해서 장바구니에 담아두고 장바구니에서 물건을 다시 확인해서 아래쪽으로 내려보면 같은제품 추천들이 많이 올라옵니다.

같은제품을 여러가지 선택해서 아래쪽 추천을 다시 확인하다보면 저렴한 가격의 같은 제품을 확인 할 수 있습니다.

알리익스프레스에서 구매할 제품이 있다면 꼭 가격비교를 해보고 구매하신다면 가성비 제품 구매 할 기회가 많습니다.

사계절 어느 계절이든 후회를 주지 않는 통영의 이순신 공원입니다. 탁트인 바다가 보이고 공원도 잘 구성되어 있습니다. 통영에는 가볼만한 곳이 많습니다. 그 가운데서 통영에서 먹거리를 구하기 제일 좋은 곳이 중앙시장입니다. 통영 꿀빵과 통영 김밥을 유명합니다. 중앙시장부근에 정말 많은 통영 김밥집이 있습니다. 그 가운데서 자신의 입맛에 맞는 곳을 찾으면 되는것 같습니다. 다른 사람들이 맛있다고 해도 자신의 입맛에는 안 맞을 수 있습니다. 싱싱한 회는 중앙시장에서 구매가 가능합니다. 

통영 김밥을 좋아한다면 간단히 김밥만 사서 중앙시장에서 가까운 이순신 공원 코스 즐길만 합니다. 이순신 공원을 향해 가는 곳에는 동호항을 지나가게 됩니다. 동호항 근처에서 맛있게 김밥을 먹으며 아름다운 바다를 볼 수 있습니다.

주차장을 지나서 오르는 길은 가파릅니다. 오르는 길도 아름답게 꾸며져 있습니다. 가파른 길을 조금 오르면 탁트인 바다가 보입니다.

바다를 보며 공원을 쭈욱 돌아 보면서 여유를 즐길수 있습니다. 공원끝에는 산을 향해서 걸을 수 있는 코스도 마련되어 있습니다. 그런데 대부분은 공원 코스만으로도 충분함을 느끼게 됩니다. 공원을 돌아볼수 있는 코스도 다양하게 구성되어 있습니다. 걷다가 한적한 곳에서 쉬면서 바다를 바라보면 작은 섬들로 인해서 아름다움을 줍니다.

가끔식 지나는 어선이나 유람선을 바라보고 있으면 시간이 금방 지나갑니다. 추운 겨울에는 겨울대로 여름에는 여름대로의 시원함을 봄과 가을에는 또 다른 바다와 하늘을 볼 수 있습니다. 

공원을 돌아 주차장으로 가는 길은 또 다른 풍경을 보여줍니다. 

카카오맵으로 확인해 보아도 위치가 정말 좋은 곳임을 알 수 있습니다. 경남 쪽으로 가 볼만한 곳들이 정말 많습니다. 그가운데 하루 코스로 운전도 편하게 가성비 좋은 먹거리가 있는 곳으로 가고 싶을때는 통영이 정말 좋은 것 같습니다.  그가운데 힐링 코스로 이순신 공원도 적극 추천입니다. 

치아는 평소 잘 관리해주지 않으면 스트레나 여러이유로 급작스럽게 안좋아지는 경우가 많습니다. 잇몸도 안좋아지고 치석도 생기고 이가 시리기도 합니다. 건강할 때는 이런거 잘 못느끼다가 어느 순간 갑작스럽게 안좋아 지는걸 느끼게 되는 순간이 있습니다. 그래서 평소 쓰던 치약에서 좀더 좋은 치약을 찾게 됩니다. 

처음 기능성치약으로 선택을 한것이 파인프라 치약이었습니다. 처음에 잇몸도 안좋아지고 치아도 안좋아져서 가격이 비싸도 우선 사용해 보기로 하고 구매를 했는데 기존의 치약을 사용하다가 막상 1만원중반대 가격에 100g밖에 양이 정말 적었습니다.

성분을 보면 그래도 좋은 성분들이 들어 있고 계면 활성제가 천연으로 들어가 있다고 합니다. 사용해보면 색깔은 회색이고 거품이 일반적인 치약과는 다르게 적게 납니다. 그래서 사용하면서 처음에는 많이 어색합니다. 하지만 한달정도 사용해 보면 잇몸이나 치아에 신경을 덜 쓰게 됩니다. 그렇다고 엄청나게 좋아진다는 것은 못 느낍니다. 그래도 치아때문에 느꼈던 안좋은 기분은 사라지니 그부분 만으로 만족입니다. 그러면서 가격 때문에 좀더 다른 제품은 어떨까 생각이 들어서 그 다음으로 선택을 한 제품이 라울루 치약입니다.

라울루 치약에는 따로 성분에 대한 자세한 설명은 없습니다. 치약의 색깔은 투명젤 느낌을 줍니다. 거품은 파인프라 치약보다는 더 많이 생깁니다. 그런데 실제로 사용하면서 느끼는 것은 평소와는 다르게 잇몸이나 치아가 안좋을때에는 어느정도 도움이 된다는 느낌을 주지 못합니다. 평소에 사용할때는 괜찮습니다. 하지만 좀 몸이 안좋을때는 어쩔 수 없이 파인프라 치약을 사용하게 됩니다. 미세하게 느껴지는 느낌이 다릅니다.  좀더 저렴해서 구매를 했는데 이제품은 다음번에는 좀더 생각을 하게 합니다. 

그 다음으로 라울루 대신 사용하려고 구매한 치약이 루아프 치약입니다. 숯성분이 들어 있고 잇몸과 치아에 좋다고 설명이 되어 있어서 구매를 했습니다.

세가지 제품중에서 용량은 루아프치약이 제일 많습니다. 숯성분이 들어 있다고 해서 색깔은 검은색입니다. 거품은 많이 생깁니다. 그런데 이것도 마찬가지로 잇몸이나 치아가 안좋을 때는 사용을 해도 전혀 좋아지거나 나아진다는 느낌을 주기 않습니다. 그냥 일반적인 치약을 사용하는 것보다는 건강을 위해서 도움을 주지 않을까 하는 생각을 들게 합니다. 

결국은 이세가지 치약을 지금은 모두 사용하고 있습니다. 갑작스럽게 잇몸과 치아가 안좋아져서 처음에는 라울루나 루아프 치약을 사용하고 두번째로 파인프라로 한번더 사용하고 있습니다. 

잇몸이나 치아가 안좋으신 경우에는 파인프라를 통해서 안좋은 상태를 그나마 진정시키는 방법으로 사용을 하면 좋은것 같습니다. 이것은 개인적인 생각입니다. 기능성 치약은 이 세가지 종류만을 사용해봐서 다른제품은 모르겠습니다.

최근에는 더 많은 기능성 치약이 나와 있습니다. 다른 제품도 사용을 해보고 싶지만 그래도 파인프라는 계속 사용하게 될 것 같습니다. 

다음번에는 기능성 치약을 적게 구매를 해서 사용을 해보고 다량으로 구매를 해야 할 것 같습니다. 단지 설명만 보고 처음 구매할때 저렴하게 구매하려고 다량으로 구매를 하다보니 지금까지 사용을 하게 되니 안좋습니다. 지금 사용중인 세가지 제품중에서 두가지 제품을 다 사용을 하면 다른 기능성 치약으로 바꿔서 사용을 해볼까 합니다. 

더 좋은 제품을 찾게 되면 다시 자세히 올려보겠습니다.

애플에서 매년 새로운 아이폰을 새롭게 계속 출시를 합니다. 하지만 아이폰은 사용하는데 큰 문제가 없는한 오랫동안 사용이 가능하고 업데이트도 잘 해주고 있어서 새로운 폰이 나온다고 바로 바꾸지 않아도 그렇게 큰 불편은 없습니다. 하지만 떨어뜨리게 되면 앞쪽 액정 뒤쪽 유리가 전부 깨지면 정말 답이 없습니다. 

그전에 폰을 잘 들고 다녀야 합니다. 지금의 아이폰도 이미 액정을 한번 깨먹은 상태라서 큰 비용 들여서 교환을 한번하고 배터리도 교체하고 잘 사용하고 있습니다. 그러면서 아이폰을 될수 있으면 떨어뜨려도 깨지지 않도록 하기 위해서 나만의 케이스를 끼워서 사용하고 있습니다. 

우선은 방탄필름도 중요합니다. 일반적인 필름은 액정이 부딪히면 보호가 안됩니다. 유리 필름은 그나마 도움이 되지만 기스나 떨어뜨면 사이드쪽으로 깨지는 경우가 생깁니다. 그래서 선택한 필름이 풀커버 필름입니다. 종류도 정말 다양하고 가격도 정말 다양합니다. 지금은 왠만하면 알리에서 구매를 합니다. 국내에서는 구하기 힘든 필름도 다양하고 가격도 정말 저렴합니다. 택배비 가격이면 가능합니다. 그가운데서 정말 괜찮은 필름은 100D라는 제품입니다.

알리에서 검색을 하면 종류가 많은데 꼭 뒷면 녹색제품이 제일 좋습니다. 한번은 같은 제품인줄 알고 시켰는데 뒷면이 녹색이 아닌 투명으로 온적이 있는데 얼마 사용하다 충격으로 금방깨져서 사용못한 적이 있습니다. 지금까지 여러 종류를 많이 사용해 봤는데 100D 녹색 제품이 제일 좋은 것 같습니다.

다음으로 떨어뜨리면 어쩌다 잘못하면 깨지는 곳이 후면 카메라 렌즈부분입니다. 케이스에서도 보호가 안되는 곳이라서 이곳도 따로 보호를 해줘야 혹시 모를 일을 방지가 가능합니다. 이것도 알리에서 아주 저렴하게 구매가 가능합니다. 국내에서는 유리나 겉보호대 정도입니다. 그런데 알리에서는 아예 겉과 유리가 튼튼한 렌즈유리 보호대가 있습니다.

실제 사용해 보면 정말 좋습니다. 케이스와도 정확히 맞습니다.

떨어뜨려서 부딪쳐도 겉에 보호케이스만 다시 교체하면 되니 안심이 됩니다. 이전에 유리를 붙여 사용하다가 깨졌는데 안쪽 유리까지 금이 간 적이 있어서 렌즈유리 교환도 해봤습니다.  가격도 정말 저렴합니다. 

알리익스프레스 검색을 잘 하면 무료배송인데도 저렴한 제품들이 많습니다. 그런데 기다리는 시간이 긴 경우가 많습니다.

다음으로 케이스인데 아이폰을 사용하면서 제일 중요한 부분이 케이스인것 같습니다. 종류도 많고 가격도 정말 다양합니다. 원하는 취향대로 선택해서 사용하면 되지만 그가운데서 아이폰을 거의 완벽하게 보호하고 싶다고 이런 제품 추천합니다.

지금 사용중인데 몇번을 떨어뜨렸는데도 정말 아무런 이상없이 좋습니다.

사이즈도 틈새없이 정확히 맞습니다. 잘 빠지지도 않고 덮개를 덮으면 앞면도 완벽하게 보호가 됩니다. 

처음 이 케이스를 사용할때는 약간 불편함이 있습니다. 위쪽에 걸어주는 부분도 딱 맞기 때문에 열때도 약간 힘을 줘야 하고 전화 받을때는 커버를 뒤로 젖혀야 하기 때문에 적응되기 전에는 불편합니다. 하지만 조금 사용하다 보면 적응이 됩니다. 

제일 중요한 아이폰을 완벽하게 보호를 해주기 때문에 그점에 만족하고 사용합니다. 

케이스 사용한 상태에서 무선충전기 사용도 잘 됩니다. 케이스 열고 젖혀서도 충전이 됩니다. 

몇달째 사용중인데 아주 만족감을 줍니다.

아이폰 자주 떨어뜨리는 경우라면 적극 추천드리는 케이스입니다. 이것도 알리에서 구매 추천드립니다. 국내보다 반값이면 구매할 수 있습니다. 기회가 되면 세일 기간에 구매하면 더 져렴해집니다. 

이렇게 아이폰을 보호하기 위해서 이 세가지 방법을 다 사용하는데 드는 비용 만원정도입니다. 비용적인 면에서 정말 좋습니다. 액정 한번 떨어 뜨려서 깨지면 몇십배 비용이 들어갑니다. 

그렇게 되기전에 내폰을 보호하기 위해서 이러한 방법도 사용해 보시기 바랍니다.